siłownia w

[...] beztluszczowej masy miesniowej, zwiekszenie beztluszczowej masy meisniowej" nie rozumiem Poza tym wybierz oc jest dla ciebie ważniejsze: a) Pływanie + siłownia (jako dodatek) b) Siłownia + pływanie (jako dodatek) Bo skoro mówisz ze to nie mają byc takie lajtowe aeroby, a chodzi ci o "zwiekszenie beztluszczowej masy [...]

Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 / 53 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal ( ta oliwa może być?? nie mam jak jej w szkole wypic za bardzo :PP/?)// ja do szkoły biore albo jajka albo orzechy włoskie Orzechy włoskie 10g 2 / 7 / 0 / 65 kcal SUMA : 20 [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

ee tłusty czwartek wtedy to brzuch pójdzie w ruch i bary na siłowni Może się skuszę na 1 przed siłownia Ale to jeszcze czas pokaże dzisiaj na siłce bic i tric xD Dzisiaj to już mi elegancko śmigało jeszcze cykl pociągnę z 2 tyg. później przerwa i jazda z czymś nowym :D

Aha no rataje wiem gdzie sa bo zawsze tam smigam tramwajem przez rondo. Jak zdam mature i gdzies sie dostane na studia to na pewno bede zamierzal sie zapisac gdzies tam na silownie. Jest jakas w okolicy pozadna silownia?

terz 3 razy w tygodniu i 3 -4 razy silownia raczej 3 ostatnimi czasy ale normlanie 4 razy silka 4 razy bieganie jak robie mase sucha a jak rzexba 4-5 razy silka i 5-6 razy biegam ale to juz inna bajka mega duzo kasy na to idze i wogole jest ogien

3 dzień nie mogę usnąć budzę sie w nocy a wszystko to przez dziewczynę ... szkoda gadać... chyba pozostanie mi tylko silownia

smalec powoli sie wypala mozna zobaczyc fotki starsze w moim poscie w tej samej pozie i boki tam mam wieksze, i narazie nie zbyt moge sie zajac silownia i spalaniem :/ bo mam robote dosc fizyczna po 8-11 godzin i ciezko mi utrzymac bilans kaloryczny... ale wszystko idzie w dobrym kierunku :)

stosuję dietę na swój sposób nie będę liczył co do kcal i co do grama jedzenia biorę na oko jem zdrowo + trochę ruchu i siłownia daje radę , gdybym miał sponsora z pewnością mógłbym się w to "bawić" ale ćwiczę dla siebie jak na razie :-) no i musiał bym zmienić zawód bo drugi trening mam w pracy który nie odstaje od takiego na siłowni %-) pozdro [...]

26.08.2014 - Dzień 29 Wpis za wczoraj, Wstałem późno, dzisiaj miałem tylko zrobić dietę, oddać rower do serwisu (pierwszy raz, po 3450 km, to bardzo dużo bez przeglądu). Siłownia, praca od 19:00 - 7:00 i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym [...]

Oczywiscie zapomnialem napisac , ze te 5h to nie jest silownia oczywiscie. Silownia- cwiczylem pon-sr-pia okolo 1h + rozgrzewka 15min, reszta dni to bylo bieganie oraz rozciaganie(dynamiczne/ izometryczne). Sob oraz niedziela nie byly az tak intesywnymi treningami. Napisalem "ogolnie" tak. Pamietam jak chodzilem na treningi , cwiczylem [...]

[...] talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : raczej zdrowa zywnosc Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia żywieniowe ostre jedzenie Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, tudzież kosz, raz w tygodniu nie częściej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta jest 2g bialka/kg masy ciała 4-5,5g ww/kg masy ciała 0,5-1g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania [...]

3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9e918fc1ec4a549304fb0d02f5cc2a.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef8e3a1a2834ac89f048aac564d941e.JPG pusta siłownia, dobrze się ćwiczyło nikt nie przeszkadzał. przerwy 15s dopilnowane i na koniec miałam kryzys nożny, chodziłam jak kaczka. dobrze, że do ostatnich serii nie musiałam [...]

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

a gluchy czasem nie byl na eurosporcie w kulturystyce zanim burneika w ogole wiedzial co to silownia? lata 90?

Co do występu Roberta w Calypso, zapodaję fotki własnej roboty ;-) Jeśli chcecie są też 2 filmy, znajdziecie u mnie w dzienniku (OPIS - Strona 78). Siłownia Calypso http://i52.tinypic.com/2nromq.jpg http://i51.tinypic.com/2h70zuu.jpg http://i51.tinypic.com/bdtt03.jpg http://i55.tinypic.com/1ragl4.jpg http://i56.tinypic.com/8wji39.jpg [...]

Ja już nawet tych filmików nie odpalam, jak widzę, że w tytule filmu nic z siłownią nie jest lub z treningiem związane. ;x Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-07-22 12:14:15